سلام به ورزش مارکتی های عزیز

دلتون برای ورزش کردن تنگ شده؟ چند وقته ورزش نکردین؟ چند وقته استخر نرفتین؟ 

وقتشه که آروم آروم خودتون رو آماده کنین. مجموعه های ورزشی و استخرها دارن باز میشن. بلیط استخر خودتون رو با تخفیف از ورزش مارکت بگیرین.

این مقاله رو بخونین:

ورزش منظم و مداوم در دوران کرونا ممکن است خطر مرگ‌ در اثر COVID-19 را تا یک‌سوم کم کند و کاهش دهد.

نتایج جدیدترین مطالعات انجام‌شده حاکی از آن است که ورزش منظم و مداوم باعث کاهش بیش از یک‌سوم (حدود 37 درصد) احتمال مرگ در اثر بیماری‌های عفونی مانند کرونا می‌شود و 31 درصد احتمال ابتلا به ویروس کرونا را کاهش می‌دهد.

اولین مطالعه جامع و کاربردی در جهان در مورد ارتباط بین ورزش و ایمنی در برابر بیماری کرونا نشان داد که افراد باید 30 دقیقه در روز یا پنج روز در هفته یا 150 دقیقه در هفته ورزش کنند به‌طوری‌که دفعات تنفس (دم و بازدم) بالا برود.

فعالیت‌های پیشنهادی شامل پیاده‌روی، دویدن، اسکیت، دوچرخه‌سواری و تمرینات افزایش‌دهنده آمادگی جسمانی می‌شود.

آیا فعالیت‌های بدنی می‌تواند موجب افزایش اثر واکسیناسیون شود؟

یک تیم بین المللی از محققان، به رهبری دانشگاه گلاسگو کالدونیان (Glasgow Caledonian University )، گزارش کردند که چنین فعالیت‌های بدنی می‌تواند موجب افزایش اثر واکسیناسیون شود. همچنین 12 هفته قبل از واکسیناسیون فعالیت بدنی منظم پیشنهادشده است که می‌تواند 20 تا 40 درصد ایمن‌سازی را افزایش دهد.

این تحقیق بیان کرده است که فعالیت بدنی منظم در صورت افزایش دفعات تنفس موجب تقویت خط دفاعی سیستم ایمنی بدن و افزایش تعداد سلول‌های ایمنی در اولین خط دفاعی یعنی لایه مخاطی و افزایش تولید آنتی‌بادی‌ها می‌شود. وی افزود ورزش منظم نه‌تنها برای سلامت عمومی و روانی بلکه برای جلوگیری از ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن نیز مفید می‌باشد.

کاهش سطح التهاب بدن در اثر ورزش می‌تواند به کاهش شدت عوارض جانبی افراد مبتلابه کرونا کمک کند.

راه‌های فعال ماندن در طی همه‌گیری COVID-19 چیست؟

علی‌رغم محدودیت‌ها، روش‌های مختلفی وجود دارد که افراد همچنان می‌توانند در طی همه‌گیری کووید-19 فعال بمانند.

پیاده‌روی ایمن‌ترین و آسان‌ترین گزینه است. محدودیت‌های فعلی اجازه پیاده‌روی در فضای باز را می‌دهد. در جایی که می‌توانید فاصله فیزیکی خود را از سایر افراد حفظ کنید پیاده روی کنید.

تمرینات خانگی و فیلم‌های ورزشی آنلاین در طی همه‌گیری کووید-19 محبوبیت بیشتری پیداکرده‌اند و می‌توانید با استفاده از آن‌ها در خانه ورزش کنید.

همچنین می‌توانید در خانه با خانواده خود برقصید که روشی بسیار مفید برای افزایش ضربان قلب است.

با ما باشید: تخفیف بلیط استخر، بلیط استخر، اتاق فرار، بلیط مجموعه های ورزشی، خرید بلیط استخر

از ما مشاوره های ورزشی رایگان بگیرین.