×   ورود/ثبت نام   صفحه اصلی   لیست مراکز   نقشه مراکز   باشگاه مربیان   مناقصات   رویدادهای ورزشی   خروج

توصیه های لازم در هنگام آلودگی هوا

توصیه هایی كه هنگام آلودگی هوا باید رعایت كنیم

 

در مواقع رخداد آلودگی هوا، اقدامات احتیاطی زیر می تواند به شما کمک کند تا خود را از اثرات سوء آلودگی هوا حفظ کنید

 

1. از فعالیت در فضای باز اجتناب کنید.

 

2. اگر الزاما بایستی در هوای آزاد فعالیت کنید، ضمن استفاده از ماسک مناسب، زمان فعالیت را به حداقل ممکن کاهش دهید.

 

3. اگر مجبور به خروج از منزل هستید از ماسک مناسب استفاده کنید. ماسک های N95 یا FFP2 بسیار موثر بوده و چندبار مصرف هستند. (هنگامی که تنفس با ماسک سخت می شود نسبت به تعویض آن اقدام شود.)

 

4. از ورزش در فضای باز به ویژه اگر دارای مشکلات تنفسی و آسم هستید خودداری کنید. پیاده روی در پارک ها نیز توصیه نمی شود.

 

5. تعطیلی مدارس برای حفظ سلامت دانش آموزان صورت می گیرد که در معرض هوای آلوده قرار نگیرند. بنابراین دانش آموزان عزیز از بازی و گردش در هوای آلوده (زمانی که به علت آلودگی هوا تعطیل اعلام می شود) خودداری کنند.

 

6. درخانه یا محیط های بسته بمانید و درها و پنجره ها را بسته نگاه دارید.

 

7. درصورت امکان، در اماکن دارای سیستم تهویه مطبوع بمانید. هنگام استفاده از دستگاه تهویه مطبوع دکمه چرخش داخلی را فشار دهید.

 

8. در زمان آلودگی هوا شیشه های خودرو را بالا نگه دارید.

 

9. اگر مبتلا به آسم هستید و یا نشانه هایی مانند کوتاهی تنفس، سرفه و خس خس کردن و درد قفسه سینه را مشاهده می نمایید برنامه درمانی خود را دنبال کنید و اگر نشانه ها برطرف نشد با پزشک خود مشورت کنید.

 

10. مایعات، میوه و سبزیجات را در زمان آلودگی هوا بیشتر مصرف کنید.

 

 

  • (1398/10/01)
  • 161

برچسب ها

افزودن نظر

با ارسال نظر 5 امتیاز باشگاه مشتریان بگیرید.

جستجو کنید:

برچسب ها:

آدرس استخر استخر بهداشتی استخر پاسارگاد ملارد استخر تفریحی استخر تهران استخر جنوب تهران استخر دو قلوی مشهدی استخر سازمانی استخر سرپوشیده استخر شرق تهران استخر شمال تهران استخر شهربانو استخر صبا مرزداران استخر طلاِِئیه دانشگاه تربیت مدرس استخر غرب تهران استخر فتح شهریار استخر گلایل سفید آموزش تی آر ایکس آموزش حرفه ای ایروبیک آنالیز ترکیب بدن بازی فکری باشگاه بدنسازی آقایان باشگاه بدنسازی بانوان باشگاه حرکات اصلاحی بدنسازی شکم بررسی ناهنجاری های بدن بسکتبال بلیط استخر با تخفیف بلیط گروهی استخر بن تخفیف استخر بهترین استخرهای ایران پیلاتس آقایان پیلاتس بارداری پیلاتس بانوان پیلاتس در آب پیلاتس در خانه تخفیف اتاق فرار تخفیف استخر تخفیف استخر آقایان تخفیف استخر آقایان و بانوان تخفیف استخر بانوان تخفیف استخر سازمانی تخفیف آموزش پیلاتس تخفیف آموزش تی آر ایکس تخفیف آنی استخر تخفیف آنی استخر های تهران تخفیف باشگاه بدنسازی تخفیف باشگاه ورزشی تخفیف بدنسازی بانوان تخفیف بلیط استخر تخفیف بلیط سورتمه تخفیف بلیط مراکز تفریحی تخفیف پیلاتس تخفیف پیلاتس در آب تخفیف تی آرایکس تخفیف دوره مربیگری تخفیف دوره های ورزشی تخفیف سازمانی استخر تخفیف فیتنس تخفیف مجموعه حرکات اصلاحی تخفیف مرکز بازی فکری تخفیف هنرهای رزمی تخفیفات استخر تعادل جسمانی تغذیه ورزشی تمرینات اصلاحی تمرینات فانکشنال تمرینات فیتنس تمرینات وزن بدن تناسب اندام تی آر ایکس برای لاغری جنوب تهران چربی سوزی شکم حرکات اصلاحی کودکان حرکات اصلاحی ورزشی حرکات بدنسازی حرکت اصلاحی خرید آنلاین بلیط استخر خرید اینترنتی بلیط استخر خرید بلیط خرید بلیط استخر دانشگاه تربیت مدرس درمان اختلالات اسکلتی درمان اختلالات عضلانی درمان اختلالات عضلانی کودکان درمان ناهنجاری های وضعیتی درمان ناهنجاری های وضعیتی کودکان دوچرخه سواری دوره مربیگری رزرو بلیت استخرها رژیم غذایی رشته ورزشی روانشناسی ورزشی زمانبندی تمرین زومبا سافاری پارک سایت بلیط استخر سایت تخفیف استخر سرعت و چابکی سورتمه سواری سینما پرواز شرق تهران شماره تلفن استخر شمال تهران شنا صخره نوردی عکس استخر عملکرد ورزشی غرب تهران فیتنس فیزیو تراپی فیزیولوژی ورزشی قیمت بلیط استخر قیمت تی آر ایکس کاراته کاهش وزن کرایو لیپولیز کش ورزشی کلینیک حرکات اصلاحی کلینیک فیزیو تراپی سرخ پوشان آریا کلینیک لیزر نسیم غرب کوهنوردی کیک بوکسینگ لاغری موضعی لیست استخرها لیست قیمت استخرهای تهران ماساژ فول بادی ماشین کوبنده برقی مایند اسپرت سنتر مجتمع تفریحی سورتمه تهران مجموعه آبی دانشگاه تربیت مدرس مجموعه تفریحی ورزشی چمران آرمین مرکز بازی های فکری مایند اسپرت سنتر مرکز ماساژ آرمین هایفو تراپی هنرهای رزمی ورزش تی آرایکس بهتره ؟ ورزش کاردیو ورزش هوازی یوگا استخر روباز

میزبان شوید

در صورتی که میخواهید با ورزش مارکت همکاری کنید با ما در ارتباط باشید