×   ورود/ثبت نام   صفحه اصلی   لیست مراکز   نقشه مراکز   باشگاه مربیان   مناقصات   رویدادهای ورزشی   خروج

ورزش و کرونا

سلام به ورزش مارکتی های عزیز

ورزش = بالارفتن ایمنی

چند وقتی هست که به خاطر شیوع ویروس کرونا همه مجموعه های ورزشی و بخصوص استخرها تعطیل شده اند و ممکنه خیلی از شماها نتونید ورزش کنید، اول این رو بگم واسه اونایی که خرید بلیط استخر رو انجام دادن و الان نمیتونن برن استخر، اصلا نگران نباشین چونکه بلیط شما تا زمانیکه استفاده نشده باشه قابل استفاده است و شما می تونید بعدا از اون استفاده کنید اگر از طریق کیف پولتون هم خرید کرده باشید و الان میخواین بلیط رو کنسل کنید می تونید و پولتون به کیف پول برگشت داده میشه.

خب حالا که استخرها تعطیل شدن ما پیشنهاد می کنیم شما دوستان داخل منزل ورزش ها و بازی های زیر رو انجام بدین:

1 - شما می تونید نرمش های کششی رو مثل کشش دست ها، پاها، میان تنه رو انجام بدین. هر کشش رو به میزان ده ثانیه انجام بدین

2 - از طناب استفاده کنید و شروع به طناب زدن کنید. به میزانی که ضربان قلب شما تا حدی بالا برود. روش های مختلف طناب زدن را امتحان کنید بصورت لی لی، جفتی، ضربدری، عقبی و ... حداقل ده دقیقه طناب بزنید.

3 - راه رفتن سریع در دور خانه به میزان ده دقیقه می تواند به بالا رفتن ضربان قلب شما کمک کند.

4 - انواع حرکت های شنا سوئدی را امتحان کنید. با دستان باز، دستان بسته، مچ دست به سمت داخل و یا اینکه یک وسیله زیر دستان خود قرار دهید و یا از مبل استفاده کنید به این شکل که دستان خود را روی لبه های مبل بگذارید و پاها را روی زمین (خیلی راحت) و حرکت شنا رو امتحان کنید و یا اینکه پاهای خود را روی لبه مبل بگذارید و دستان رو روی زمین (خیلی سخت)

5 - حرکت دراز و نشست را امتحان کنید. این حرکت هم به روش های مختلف قابل انجام است.

6 - از میله بارفیکس استفاده کنید. حرکات زیادی رو می تونید با کش و میله بارفیکس انجام بدین

7 - از وسایل خانه بعنوان دمبل استفاده کنید. بطری آب معدنی و ...

8 - بازی هایی که می تونید به همراه خانواده و بچه ها انجام بدین: گل یا پوچ، مافیا، نقاشی کردن، درست کردن اشکال با کاغذ، نون بیار کباب ببر، عموزنجیرباف، بشین و پاشو، اسم فامیل، پانتومیم، ...

 9 - همدیگر رو به آرامش و صبر دعوت کنیم. با ورزش کردن میتونیم ایمنی بدنمون رو بالا ببریم.

 

نگران نباشین: هرچه زودتر به روش های مختلف تهدیدها رو تبدیل به فرصت کنین.

شاید کرونا یه فرصت باشه، فرصت کنار هم بودن، باهم بودن، بهتر زندگی کردن

  • (1398/12/15)
  • 264

برچسب ها

افزودن نظر

با ارسال نظر 5 امتیاز باشگاه مشتریان بگیرید.

جستجو کنید:

برچسب ها:

آدرس استخر استخر بهداشتی استخر پاسارگاد ملارد استخر تفریحی استخر تهران استخر جنوب تهران استخر دو قلوی مشهدی استخر سازمانی استخر سرپوشیده استخر شرق تهران استخر شمال تهران استخر شهربانو استخر صبا مرزداران استخر طلاِِئیه دانشگاه تربیت مدرس استخر غرب تهران استخر فتح شهریار استخر گلایل سفید آموزش تی آر ایکس آموزش حرفه ای ایروبیک آنالیز ترکیب بدن بازی فکری باشگاه بدنسازی آقایان باشگاه بدنسازی بانوان باشگاه حرکات اصلاحی بدنسازی شکم بررسی ناهنجاری های بدن بسکتبال بلیط استخر با تخفیف بلیط گروهی استخر بن تخفیف استخر بهترین استخرهای ایران پیلاتس آقایان پیلاتس بارداری پیلاتس بانوان پیلاتس در آب پیلاتس در خانه تخفیف اتاق فرار تخفیف استخر تخفیف استخر آقایان تخفیف استخر آقایان و بانوان تخفیف استخر بانوان تخفیف استخر سازمانی تخفیف آموزش پیلاتس تخفیف آموزش تی آر ایکس تخفیف آنی استخر تخفیف آنی استخر های تهران تخفیف باشگاه بدنسازی تخفیف باشگاه ورزشی تخفیف بدنسازی بانوان تخفیف بلیط استخر تخفیف بلیط سورتمه تخفیف بلیط مراکز تفریحی تخفیف پیلاتس تخفیف پیلاتس در آب تخفیف تی آرایکس تخفیف دوره مربیگری تخفیف دوره های ورزشی تخفیف سازمانی استخر تخفیف فیتنس تخفیف مجموعه حرکات اصلاحی تخفیف مرکز بازی فکری تخفیف هنرهای رزمی تخفیفات استخر تعادل جسمانی تغذیه ورزشی تمرینات اصلاحی تمرینات فانکشنال تمرینات فیتنس تمرینات وزن بدن تناسب اندام تی آر ایکس برای لاغری جنوب تهران چربی سوزی شکم حرکات اصلاحی کودکان حرکات اصلاحی ورزشی حرکات بدنسازی حرکت اصلاحی خرید آنلاین بلیط استخر خرید اینترنتی بلیط استخر خرید بلیط خرید بلیط استخر دانشگاه تربیت مدرس درمان اختلالات اسکلتی درمان اختلالات عضلانی درمان اختلالات عضلانی کودکان درمان ناهنجاری های وضعیتی درمان ناهنجاری های وضعیتی کودکان دوچرخه سواری دوره مربیگری رزرو بلیت استخرها رژیم غذایی رشته ورزشی روانشناسی ورزشی زمانبندی تمرین زومبا سافاری پارک سایت بلیط استخر سایت تخفیف استخر سرعت و چابکی سورتمه سواری سینما پرواز شرق تهران شماره تلفن استخر شمال تهران شنا صخره نوردی عکس استخر عملکرد ورزشی غرب تهران فیتنس فیزیو تراپی فیزیولوژی ورزشی قیمت بلیط استخر قیمت تی آر ایکس کاراته کاهش وزن کرایو لیپولیز کش ورزشی کلینیک حرکات اصلاحی کلینیک فیزیو تراپی سرخ پوشان آریا کلینیک لیزر نسیم غرب کوهنوردی کیک بوکسینگ لاغری موضعی لیست استخرها لیست قیمت استخرهای تهران ماساژ فول بادی ماشین کوبنده برقی مایند اسپرت سنتر مجتمع تفریحی سورتمه تهران مجموعه آبی دانشگاه تربیت مدرس مجموعه تفریحی ورزشی چمران آرمین مرکز بازی های فکری مایند اسپرت سنتر مرکز ماساژ آرمین هایفو تراپی هنرهای رزمی ورزش تی آرایکس بهتره ؟ ورزش کاردیو ورزش هوازی یوگا استخر روباز

میزبان شوید

در صورتی که میخواهید با ورزش مارکت همکاری کنید با ما در ارتباط باشید